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Os benefícios de treinar no inverno

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Sete motivos para remar mesmo na época mais fria do ano

Chegou o frio e a chuva e junto com eles aquela vontade de ficar em baixo do cobertor. Pois é, nas estações mais frias do ano fica difícil trocar o aconchego do lar pelo mar, mas o que pouca gente sabe é que treinar nesta época traz benefícios extras. O treino no inverno traz mais resultados para o emagrecimento que no verão, caso o seu corpo já esteja acostumado aos exercícios. Em baixas temperaturas, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, o que aumenta o gasto calórico. 

Então, se você não encontrou ainda um bom motivo para deixar o sofá de lado, nós da SurfnPaddle te damos sete.

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Metabolismo em alta

Para manter a temperatura interna do corpo em 37 graus, nosso metabolismo aumenta no inverno. A boa notícia é que as reservas de energias são queimadas para estabilizar a temperatura. Não é por acaso que nosso organismo pede alimentos mais calóricos nesta época do ano. Mantendo o treino em dia, fica também mais fácil não desandar na dieta. A disciplina de treino colabora com o foco em uma alimentação mais equilibrada, desta você passa a usar o gast calórico extra a seu favor, colaborando para a redução de gordura.

Projeto verão começa no inverno

Para quem busca estar em forma no verão, esta é a época ideal para começar a treinar. Nos dois primeiros meses de treino, você conquista resultados funcionais: a postura, a capacidade cardiorrespiratória e a habilidade motora melhoram; a flexibilidade, a força e a resistência muscular aumentam e você tem mais disposição e energia. Os resultados estéticos começam a surgir depois. Por isso, a chegada do inverno é o momento ideal para dar início ao chamado “projeto verão”. Assim, você tem tempo de traçar um treinamento de acordo com os seus objetivos, colocá-lo em prática de forma efetiva e conquistar resultados expressivos.

Fora gripes e resfriados!

As atividades físicas fortalecem nosso sistema imunológico, potencializando os mecanismos de defesa do nosso organismo e auxiliando no combate às doenças comuns do inverno, como gripes e resfriados. Mas não despense o uso de um bom fato para manter o corpo aquecido durante a remada. 

Bom humor e disposição

No inverno, nossa vontade é ficar em casa, debaixo das cobertas, filme, pipoca e chocolate quente, mas a pregioça atrai preguiça e para ter mais disposição, nada melhor do que uma boa dose de endorfina no corpo. Alguns estudos mostram que a endorfina é liberada de 24 a 48 horas após o treino. Por isso, quem treina com frequência sente os benefícios durante toda a estação.

Equilibra o sono 

Nem sempre o repouso sono está totalmente relacionado ao número de horas dormidas. Às vezes, a sonolência aparece porque o sono não foi de qualidade. Um estudo publicado na revista Mental Health and Physical Activity revelou que pessoas habituadas a praticar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia, comparadas àquelas que praticam pouco ou nenhum exercício. 

A praia toda para si

Para quem não gosta do crowd comum no verão, remar nesta época do ano é maravilhoso. As praias estão calmas e vazias. Há espaço na areia para preparar o equipamento à vontade, não há aquele caos típico do verão para arranjar uma vaguinha para o carro. Além disso, as praias deixam de ser concessionadas facilitando a vida de quem curte levar o cão para remar. 

Shape bacana o ano todo

Quem treina no inverno elimina o efeito sanfona, fica com o corpo bonito e a saúde em dia o ano inteiro. Por isso, não deixe estes três meses de friozinho atrapalhar seu treinamento e venha para a academia pelo menos três vezes por semana.

Mas cuidado. Para eviatr contusões é preciso aquecer bem o corpo antes de remar. Um dica é correr 15 minutos na praia antes de entrar no mar.

 

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