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Cinco dicas para se proteger de gripes e resfriados

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Saiba como manter o corpo saudável para não interromper a sua remada.

 

Começa a temporada oficial do lencinho. Lá em casa já fomos atacados. Parece que vírus da gripe sempre vem em turma, deixando todos de cama de uma só vez. Por conta disso resolvi pequisar umas dicas de como se proteger da gripe neste período invernal. Gripes, resfriados e toda a série de doenças autoimunes podem ser evitadas com prevenção.

O site de notícias Huffington Post convidou o Dr. Janine Bowring para dar dicas de como se precaver.

Segundo Janine, existem cinco etapas fundamentais para a prevenção e tratamento da gripe e resfriado. Confira.

 

Antioxidantes 

Alimentos antioxidantes são a chave para manter as células saudáveis e o sistema imunológico também. Na categoria de frutas, romã, amoras, açaí e cranberries ajudam a combater os radicais livres que são tóxicos para o corpo. Já em relação aos vegetais aposte em couve, espinafre, brócolis e cenoura .

Diminua o açúcar 

Evite o açúcar, pois além dele suprimir o sistema imunológico, organismos bacterianos e virais prosperam quando são alimentados pelo alimento. Mantenha os açúcares naturais das frutas e legumes em vez de produtos refinados, incluindo o branco, mascavo, xarope de milho e glicose.

Vitamina D 

Ela é importante para garantir saúde ao sistema imunológico. Tomar sol ajuda a manter o equilíbrio de vitamina D no organismo. Caso você viva em uma cidade com pouco sol, a ingestão de cápsulas com vitamina é recomendável.

Evite o Estresse 

O estresse mexe com o sistema endócrino evitando que o sistema imunológico funcione de forma otimizada. Todas as pessoas têm estresse, mas é como se lida com ele que faz a diferença a saúde. "Eu sempre recomendo aos meus pacientes uma saída saudável para o estresse, pode ser socando um travesseiro , correndo, fazendo yoga, meditação, entre outros."

Desintoxicação 

Desintoxicar o corpo regularmente ajuda a eliminar as toxinas acumuladas. Os cinco órgãos de desintoxicação principais incluem fígado, rins, pulmões, sistema digestivo e pele. Há nos supermercados. Tenha certeza de escolher um que visa todos os órgãos internos listados acima. Isso garante que as toxinas liberadas de um órgão não se aloje em outro.

 

Além disso, não se esqueça de higienizar sempre as mãos. Nesta época do ano os vírus estão instalados em lugares de uso bastante comuns como maçanestas, corrimãos, entre outros. Veja a maneira correta de fazer esta higiene.

 

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